Pflanzliche Potenzmittel: Ginseng, Tribulus, Maca und was die EU dazu sagt

Ob ein Produkt als Arznei oder als Lebensmittel verkauft wird, entscheidet nicht die Pflanze, sondern der Weg zum Markt. Ein pflanzliches Arzneimittel braucht eine Zulassung oder die Registrierung als traditionelles Mittel; dafür muss es seit mindestens 30 Jahren verwendet werden, davon 15 in der EU. Es nennt ein Anwendungsgebiet und liefert einen Beipackzettel mit. Ein Nahrungsergänzungsmittel meldet der Hersteller spätestens zum ersten Verkauf an, ohne dass das Amt etwas genehmigt, und es darf Zutaten und Einnahme beschreiben, mehr nicht. Dieselbe Wurzel kann in beiden Gruppen stecken. Wer „Potenzmittel pflanzlich“ sucht, begegnet vor allem der zweiten. Auf Lebensmitteln sind gesundheitsbezogene Aussagen nur erlaubt, wenn sie auf der EU-Liste stehen, und für Pflanzenextrakte wie Ginseng, Tribulus oder Maca findet sich dort kein Satz. Die Übersicht über alle Gruppen bietet der Ratgeber zu natürlichen Potenzmitteln.

Für drei der Pflanzen in Prostalis liegen EU-Monographien vor, jeweils als traditionelles Arzneimittel. Ginsengwurzel (Panax ginseng) ist dort zur Linderung von Müdigkeit und Schwächegefühl beschrieben, überarbeitet seit 2024; über die Erektion sagt die Monographie nichts. Kürbissamen und Brennnesselwurzel führt die EMA als traditionelle Mittel bei Beschwerden beim Wasserlassen, die Brennnesselwurzel in einer 2025 überarbeiteten Fassung, und bei beiden sollen vorher ernste Ursachen ärztlich ausgeschlossen sein. „Traditionell“ heißt: Die Anwendung beruht auf langer Erfahrung, nicht auf Studien. Zudem meinen die Monographien Arzneimittel mit festgelegtem Pflanzenteil und festgelegter Zubereitung, sie sind keine Zulassung für Kapseln, die als Nahrungsergänzung verkauft werden.

Tribulus terrestris, der Burzeldorn, stammt aus der indischen und chinesischen Volksheilkunde. Die EMA hat die Pflanze bewertet und 2025 eine öffentliche Stellungnahme veröffentlicht: Für eine EU-Monographie reichen die vorliegenden Daten nicht. Studien an Männern gibt es dennoch. Zwei Übersichtsarbeiten von 2025 und 2026 sehen kleine Vorteile bei Erektionswerten, die erste stuft die Qualität der Studien als gering ein; das Testosteron änderte sich in acht von zehn Studien nicht nennenswert. Zur Sicherheit liegen wenige Daten vor; in der Stoffliste des Bundes und der Bundesländer führt das Bundesamt für Verbraucherschutz und Lebensmittelsicherheit (BVL) Tribulus deshalb in Liste C, also unter den Stoffen, deren Verwendung möglicherweise gesundheitsschädigend ist. Wer Dauermedikation nimmt, fragt vorher in der Praxis oder Apotheke nach.

Maca, die Wurzel aus den peruanischen Anden, ist Nahrungsmittel und Nahrungsergänzung, kein Arzneimittel. In einer Studie mit 57 gesunden Männern über zwölf Wochen stieg das sexuelle Verlangen ab der achten Woche, das Testosteron blieb gleich (Gonzales et al., 2002). Eine Übersichtsarbeit von 2010 wertete vier Studien aus und sprach von begrenzter Evidenz.

Pflanzliche Potenzmittel für Männer gibt es in vielen Mischungen, zwei dienen hier als Beispiele. Prostalis steht für die überwiegend pflanzliche Mischung: Extrakte aus Kürbis (Cucurbita maxima), Brennnessel (Urtica dioica), Tribulus terrestris und Panax-Ginseng, dazu Vitamin C, für das die EU Aussagen zu Immunsystem und Zellschutz zulässt. Eine Flasche mit 20 Kapseln reicht bei zwei am Tag zehn Tage; je eine Kapsel gehört nach dem Frühstück und nach dem Abendessen. Alpha Beast ist überwiegend eine Aminosäure-Mischung, enthält aber mit Maca-Pulver (200 mg) und Traubenkernextrakt (20 mg) zwei pflanzliche Bestandteile und dazu Zinkcitrat. Wer pflanzliche Auszüge in den Vordergrund stellen möchte, liest zuerst den Bericht zu Prostalis, wer Aminosäuren und Zink sucht, den zu Alpha Beast. Beide stehen auch unter Alle Präparate im Vergleich nebeneinander; was ohne Rezept zu haben ist, ordnet Potenzmittel rezeptfrei ein.

So liest man die Zutatenliste eines Pflanzenpräparats: „Extrakt“ bezeichnet einen konzentrierten Auszug der Pflanze, „Pulver“ die gemahlene Pflanze selbst. Wichtig ist der Pflanzenteil, denn die Monographien beschreiben ihn genau, etwa Brennnesselwurzel statt Brennnesselblättern oder Kürbissamen statt Fruchtfleisch. Prostalis nennt Extrakte mit der Pflanzenart, Alpha Beast führt Maca als Pulver. Wer die Zutatenliste mit den Namen der Monographien abgleicht, sieht schnell, welche Pflanze wofür traditionell beschrieben ist.

Kürbissamen können leichte Magen-Darm-Beschwerden auslösen, die Brennnesselwurzel Übelkeit, Sodbrennen, Völlegefühl, Durchfall und allergische Hautreaktionen; so steht es in den Monographien. Ginseng sorgt bei empfindlichen Menschen mitunter für Unruhe und Schlafstörungen und kann den Blutzucker beeinflussen. Zu Maca konnte das BfR 2007 wegen der dünnen Datenlage keine unbedenkliche Verzehrmenge ableiten, fand aber auch keine Belege für Schäden. Yohimbe, früher ein Klassiker unter den pflanzlichen Potenzmitteln, ist in Lebensmitteln seit 2019 verboten. Wer dauerhaft Medikamente nimmt oder auf Pflanzen allergisch reagiert, klärt die Einnahme vorab mit Praxis oder Apotheke. Wo es um Lust und Libido geht, hilft der Beitrag Libido beim Mann steigern, bei anhaltenden Erektionsproblemen der Beitrag Erektionsstörungen. Die Frage nach der schnellen Wirkung beantwortet die Seite zur Sofortwirkung. Die Präparate sind für erwachsene Männer gedacht, nicht für Frauen, Jugendliche oder Kinder.